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万博下载地址苹果版工厂直手机版万博注册登录简述饮水金字塔

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  《美国医学营养学期刊》曾发布一份“健康饮料指南”,工厂直手机版万博注册登录使得喝水也和吃饭一样,有个“金字塔”。

 “金字塔”的第一层是水。无论白开水还是矿泉水,都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质,同时也是人体内一些必需矿物质的来源,每天最该多喝的,就是这种最“简单”的水。

 第二层是茶和咖啡。茶中含有丰富的类黄酮,它不仅具有抗氧化作用,还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡,可以降低Ⅱ型糖尿病的发病率。

 第三层是低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)。有大量证据表明,多喝牛奶有助于改善骨密度;也有证据表明,饮用乳品对减肥有一定帮助。

 第四层是无热量甜饮料。虽然减肥型饮料比含热量的甜饮料好,但由于目前研究的缺乏,人工甜味剂的长期安全性还不能确定。

 第五层是含热量、有一定营养的加糖饮料。这一等级饮品,还包括酒和运动饮料,在有需要的时候,可以适当喝一些,但不是每天的必需品。

 第六层是含热量甜饮料。工厂直手机版万博注册登录这一等级的饮料指的是那些能提供热量却无营养的饮料,包括目前市面上大量销售的可乐等碳酸饮料,以及果汁含量甚微含糖量却非常高的果汁饮料。

 食物金字塔和饮水金字塔都很重要,科学健康的饮食和体育锻炼,良好的心态,才会让身体更加健康!

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